MEJORAR LA CIRCULACION

Los problemas en el sistema circulatorio surgen cuando  se limita el flujo de sangre a las piernas, las manos, el corazón y el resto del cuerpo, incluyendo los dedos de las manos, pies y dedos de los pies.

Los vasos sanguíneos se bloquean por una sustancia grasa llamada plaqueta, la cual se acumula, endurece y estrecha las paredes de las arterias y las venas. Esto interrumpe el flujo normal de sangre a través de los vasos sanguíneos y los resultados son una mala circulación.

Una mala circulación puede provocar: hipertensión, ictus cerebral, venas varicosas, enfermedad arterial periférica, enfermedades del corazón, daño renal, aneurismas, arteriosclerosis, enfermedad de Raynaud y flebitis.

MEJORAR LA CIRCULACIÓN EN FORMA NATURAL:

 Las cuatro principales hierbas que han demostrado tener un efecto positivo en la mejora de la circulación son  pimienta, ajo, Ginkgo Biloba y jengibre.

También agregar más fibra a la dieta. Comer más frutas y verduras, beber por lo menos 5 o 6 vasos de agua.Reducir la ingesta de café y de té (no más de dos tazas al día)

El alcohol puede tener un efecto perjudicial sobre la circulación de la sangre.

Hacer algún ejercicio suave cada día : dar un paseo, el trabajo de la casa, del jardín...

Si  fumas... entonces dejar de fumar!

Utilizar una botella o bolsa de agua caliente cuando tienes frío, sobre todo en los pies.

También puedes intentar algunas técnicas de relajación como meditación o escuchar música. Esto puede ser muy calmante y realmente puede levantar el ánimo y reducir los niveles de estrés.

No permanecer demasiado tiempo sentado . Tomar un descanso al menos cada hora o cuando lo crean conveniente, aunque solo sea por un minuto, y mover y estirar las piernas un poco.

COMO ESTIRAR TODOS LOS MERIDIANOS DE TU CUERPO, EN 5 MINUTOS, EXCELENTES BENEFICIOS

Según la Medicina Tradicional China, el cuerpo está recorrido por canales o meridianos, que conectan entre sí todos los órganos, tejidos y células. Por ellos circula la energía vital (Chi), fuerza de vida que alimenta cada parte del cuerpo y que hace que se mantenga en correcto funcionamiento todo el sistema. Cada meridiano se conecta con uno de donde recibe energía y con otro, al que se la trasmite, formando un sistema energético de la misma forma que nuestros sistemas sanguíneo, linfático y nervioso. Si viéramos todos meridianos observaríamos nuestro cuerpo como un espacio conectado por un complejo entramado de canales energéticos. Pero este sistema también puede verse interrumpido por causas emocionales, ambientales, etc, que generan irregularidades y, en el largo plazo pueden generar enfermedades.  En esta nota podrás conocer cómo hacer para estirarlos en solo 5 minutos y así evitar cualquier obstrucción.  En su totalidad, los meridianos principales son 12 y están distribuidos simétricamente a lo largo del cuerpo. Cada uno de ellos lleva el nombre del órgano o víscera que regulan: El Pulmón-Instestino Grueso El Bazo-Estómago El Corazón-Intestino Delgado El Riñón-La vejiga El Pericardio-Triple Calentador El Hígado-Vesícula Biliar ¿Cómo realizar un estiramiento completo de los meridianos? Ésta es una serie de 6 posiciones que estiran los meridianos que puede hacerse por la mañana o por la noche, en muy poco tiempo. Además, al hacerlo podrás comprobar si sientes algún dolor u obstrucción puntual que tengas que trabajar. 1. Comienza con el meridiano pulmones / intestino grueso (donde acaba el meridiano de pulmón, comienza el intestino grueso). Para hacer esta posición, ponte de pie con los pies separados a lo ancho de las caderas, entrelaza los pulgares detrás de tu espalda e inclínate hacia abajo, estirando los brazos hacia arriba y plegando tu cuerpo. 2. Para el meridiano que une el estómago y el bazo, arrodíllate con los glúteos entre tus piernas e inclínate suavemente hacia atrás, como si quisieras recostarte sobre el suelo. Lleva tus manos detrás de la cabeza y acomoda los pies al costado de las piernas para poder estirar un poco más. 3. Para el meridiano corazón - intestino delgado, siéntate y pon los pies cerca de la ingle, enfrentados uno con el otro. Inclina tu torso hacia delante, uniendo las manos debajo de tu frente. 4. Para el meridiano vejiga - riñones, siéntate con las piernas estiradas e inclínate hacia adelante tratando de poner sus manos en los pies. 5. Para el meridiano pericardio y San Jiao (Triple Calentador), siéntate, cruza las piernas y toma tus rodillas cruzando los brazos en la dirección opuesta a las piernas. 6. Para el meridiano vesícula biliar-hígado, siéntate y extiende las piernas, manteniéndolas separadas. Manten la espalda recta, levanta el brazo derecho, coloca el izquierdo al lado del abdomen, y gira hacia la izquierda. Repite del otro lado. Consejos para hacer cada posición Inspira al comenzar y exhala al tomar la posición. Relájate al hacerlo.Haz 3 inhalaciones y exhalaciones largas en cada posición. Cuida tu cuerpo. Si hay dolores, hazlo despacio y no lo fuerces. Desarma cada posición de la misma manera que la hiciste, pero como si realizaras el camino contrario. Fuente labioguia.com

BENEFICIOS DEL LIMÓN CONGELADO, ADIÓS A LA DIABETES

El principal secreto de la terapia con limón congelado está en poder aprovechar, del modo más sencillo y delicioso posible, esa parte del limón que tanto puede hacer por nuestra salud: la cáscara. Se trata de una técnica muy popular mediante la cual aprovechar al máximo todas las propiedades que nos puede aportar esta fruta tan saludable. La parte más sana de todos los limones es su piel y la cáscara y la mayoría de personas las tiran porque no les gusta su sabor. Al utilizar todas las partes del limón, incluyendo su piel podrá ingerir de 5 a 10 veces más la cantidad de las vitaminas y otras ventajas médicas de los limones.Los limones no son solo una de las mejores fuentes de vitamina C, sino también de vitaminas B6, E, A, así como el calcio, hierro, riboflavina, fósforo, ácido fólico, magnesio, potasio y proteínas. Al utilizar limones a menudo, puedes perder peso, puedes prevenir la diabetes, puedes eliminar diferentes tipos de tumores malignos, se puede controlar la hipertensión y calmar el reflujo ácido e incluso fiebre.LO CREAS O NO, UTILIZA LIMONES CONGELADOS Y DILE ADIÓS A LA DIABETES, TUMORES Y SOBREPESO!!Preparar tu terapia con limón congelado es tan sencillo que no vas a poder prescindir de este remedio natural en tu día a día, y no sólo por lo fácil que es de elaborar, sino por su sabor y los originales platos que vas a poder conseguir QUE NECESITAS: 2 limones. Un rallador. COMO HACERLO:Sólo debes introducir estos dos limones en tu congelador durante todo un día. Pero, antes de ponerlo en el congelador, primero tienes que limpiar el limón y secarlo completamente. Espera hasta que esté completamente congelado y luego retíralo del congelador.Puedes cortar uno de los extremos del limón congelado o simplemente rallarlo entero. COMO PUEDES CONSUMIRLO: Incluir 25 gramos de limón congelado rallado en un yogur natural sin azúcar. 25 gramos de limón congelado rallado en tu ensalada del mediodía. Puedes añadir limón congelado rallado a cualquiera de tus infusiones frescas, como un  té verde fresquito o una bebida natural de fresca también fresca, ideal para la media tarde. El limón congelado también combina de modo excelente en cualquier ensalada de frutas. Lo ideal es consumir 75 gramos de limón congelado al día. Notarás su fragancia natural y tendrás la oportunidad de incluirlo en tus platos para darles un toque original y realmente delicioso.La técnica del limón congelado nos ayuda, a poder aprovechar los beneficios de esa corteza que habitualmente acabamos desechando. Comparte este artículo para que todos tus conocidos puedan disfrutar de los beneficios del limón rallado congelado!.Fuente e imágenes: Viviendo Saludable

COMO CONTROLAR O EVITAR LA DIABETES

PARA LA FIBROMIALGIA AYUDA EL CLORURO DE MAGNESIO

La fibromialgia es una afección de lento pero sostenido crecimiento que puede comprometer en gran medida las actividades de tu vida diaria. El magnesio que cumple numerosas funciones en el organismo puede ayudarte a mitigar sus efectos. Descubre cómo se relaciona con la fibromialgia.

Cuáles son síntomas de la fibromialgia

• Dolor muscular crónico.
• Fatiga y disminución de la energía vital.
• Insomnio o despertarse cansado como cuando se fue a dormir.
• Rigidez al despertar o después de permanecer en una misma posición durante demasiado tiempo.
• Dificultad para recordar, concentrarse y realizar tareas mentales sencillas.
• Dolor abdominal, náuseas y estreñimiento alternando con diarrea.
• Migrañas
• Sensibilidad a los olores, ruidos y luces brillantes.
• Sentimiento de ansiedad o depresión.
• Entumecimiento u hormigueo en la cara, brazos, manos, piernas o pies.
• Sensación de hinchazón en manos y pies.
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Pero, tal vez te preguntes ¿cuáles son las causas de esta enfermedad?

Al parecer, no existe una sola causa que provoque el desarrollo de la fibromialgia, pero se cree que está relacionada con:

• Niveles anormales de ciertos químicos en el cerebro.
• Cambios en el funcionamiento del sistema nervioso central.
• Predisposición genética.
• El estrés.

Por lo que se ha podido constatar a través de diferentes estudios, es que los primeros síntomas parecen manifestarse luego de un evento físico o emocionalmente estresante, como:

• Una lesión o infección
• Después de un parto
• Luego de una operación
• La ruptura de una relación sentimental
• La muerte de un ser querido

Cómo se relaciona con el magnesio

Existen varias formas en las que una gran deficiencia en magnesio puede ayudar a desarrollar esta temible enfermedad. ¿Quieres conocerlas?

El magnesio y los músculos

Como ya debes de recordar, en artículos anteriores se hablaba de que una de las funciones primordiales de este mineral es en la formación de proteínas, esenciales para el buen funcionamiento del sistema muscular.

La deficiencia de magnesio promueve la tensión muscular excesiva, lo cual provoca espasmos musculares, tics e inquietud.

Por esta razón, la debilidad muscular, fatiga y dolor que se experimentan, sin duda podría ser, debido a tal severa deficiencia de magnesio.

Está comprobado que en la fibromialgia, los músculos están en constantes espasmos. Este proceso utiliza las reservas de energía en los músculos.

A esto se debe en gran medida, la sensación de agotamiento, falta de energía y cansancio muscular.

El magnesio y el estrés

Es sabido que el estrés puede aumentar en gran medida la pérdida de magnesio. Las personas con fibromialgia, a menudo tienen altos niveles de estrés, y un sistema hormonal alterado, por esta razón son más propensos a padecer deficiencia de magnesio.

El magnesio y el sistema nervioso

Debido a la capacidad del magnesio para regular las funciones nerviosas es que se lo vincula con la fibromialgia.

Las migrañas, así como los trastornos de sueño y otras afecciones, se encuentran comúnmente en las personas con fibromialgia, también son problemas que se han asociado con una deficiencia de magnesio.

Sin suficiente magnesio, los nervios se crispan con demasiada facilidad.

nvestigación: relación entre déficit de magnesio y fibromialgia

Sí existe y bastante. Un estudio dirigido por Selda Bagis, en Turquía, ayudó a clarificar la relación entre la deficiencia de magnesio, sus síntomas y cómo un consumo diario de este mineral mediante suplementos podría desempeñar un papel fundamental en el tratamiento de la fibromialgia.

Cómo se realizó el estudio

En primer lugar, la doctora Bagis midió los niveles de magnesio en sangre. Comparó los resultados de los pacientes con fibromialgia y los de los voluntarios sanos con la misma edad.

También revisó los síntomas que padecían.

Cuáles fueron los resultados

En general, Bagis encontró que existía una relación entre quienes poseían un menor nivel de magnesio, a su vez sufrían mayores son síntomas relacionados con la fibromialgia.

En la segunda parte del estudio Bagis compararó la eficacia de tres tratamientos diferentes para el tratamiento de la fibromialgia, utilizando tres grupos de 20 pacientes cada uno:

• Grupo 1: consumió 300 mg de cloruro de magnesio.
• Grupo 2: consumió 10 mg de amitriptilina, un antidepresivo.
• Grupo 3: utilizó la combinación de los dos tratamientos anteriores.

El estudio duró ocho semanas, y todos los tratamientos se tomaron en la noche.

Conclusiones del estudio

"Hemos encontrado que el suplemento de magnesio fue efectivo en la reducción de la sensibilidad muscular y el estado funcional. Todos estos resultados apoyan el hecho de que el magnesio desempeña un papel importante en el desarrollo de la fibromialgia", afirmó Bagis.

Cómo tratar la fibromialgia con magnesio

La dosis diaria recomendada de magnesio es de 400 a 600 miligramos.

Para obtenerla tienes que seguir los siguientes consejos:

1. Incrementa el consumo de alimentos ricos en magnesio.
2. Consume cloruro de magnesio como suplemento alimenticio.

Cómo puedes consumir el cloruro

Mira este instructivo video que te brindará todos los tips para prepararlo y consumirlo:

 http://www.innatia.com/

COLORES DE LA ORINA y su significado.

Nuestra salud y el color de la orina En primer lugar hemos de saber una cosa: la orina se origina tras un filtrado por los riñones. Después de este proceso llega a la vejiga una mezcla de agua y toxinas que el organismo no necesita, y que debe ser eliminada. Dependiendo de los alimentos consumidos y de mecanismos propios de cada persona, como puede ser la transpiración y la respiración, hace que evacuemos más o menos orina. El color dependerá de los siguientes aspectos: Color claro La orina de color claro es un buen síntoma. Significa que estás bien hidratado. Cuando bebemos grandes cantidades de agua los riñones filtran con mayor facilidad la orina y esto hace que aparezca de un tono mucho más claro. Es un buen indicador. Color amarillo intenso Es un síntoma a tener en cuenta. Significa que no bebemos los suficientes líquidos y que nuestros riñones deben esforzarse más en filtrar la orina. Hay una mayor acumulación de elementos tóxicos y necesitamos hidratrarnos mejor. No es nada malo. Este color también puede deberse a una sudoración excesiva, cuando hemos trabajado mucho o hemos hecho mucho deporte. Amarillo oscuro Esta tonalidad ya es más seria. Un indicador claro de que hemos de ir al médico. El amarillo intenso nos dice que hay un problema en el hígado y que podemos estar padeciendo ictericia. Si esto ocurre fíjate en tus ojos. Observa si tienes también un tono amarillento. Sentirás cansancio y un malestar general. Normalmente va asociado a otros síntomas de los que serás rápidamente consciente. Tono marrón rojizo Es quizá el más habitual en el caso de que estamos sufriendo un problema en el riñón. Este tono marrón rojizo se debe a que tienes una inflamación y que en tu orina, hay pequeños trazos de sangre. Es posible que tengas una piedra en camino, que las vías urinarias estén sufriendo por este elemento que se está abriendo paso dolorosamente hasta la vejiga. O puede que la tengas aún en el riñón y lo esté dañando. En este caso esta tonalidad en la orina es muy característica. Asímismo, si es un problema de riñón, también sufrirás dolores. Color naranja Esta tonalidad ya no es tan normal pero puede darse. ¿A qué se debe el color naranja en la orina? a un exceso de vitamina C en nuestro cuerpo. Existe demasiado y los riñones filtran este exceso, siendo muy característico este color. Si algún día te ocurre, no debes más que disminuir el consumo de todas esas frutas y verduras con vitamina C, al menos durante cinco días. Disminuir, pero nunca eliminar. Color azul ¿Sorprendida/o? Por muy extraño que te resulte puede ocurrir, y se debe a un exceso de calcio o a un tipo de infección bacteriana. Esto suele darse en los casos de personas que toman suplementos vitamínicos, se produce un exceso o una pequeña contaminación con otras sustancias y nuestro organismo se resiente. Debes tener cuidado con todos los medicamentos y suplementos vitamínicos que tomes, ante cualquier cambio, consúltalo con tu médico. Color rojo La orina de color rojo es un indicador de dos cosas. La primera puede ser grave, ya que puede deberse a la presencia de sangre y hay que ponerlo de inmediato en conocimiento de tu médico. Es posible que exista un problema en tu vejiga o en tus riñones, un diagnóstico adecuado te dará siempre la respuesta. La segunda causa de este síntoma, es completamente inocuo. Si durante un día hemos consumido muchas remolachas, bayas, moras o incluso alimentos con mucho colorante, es posible que la orina adquiera esta tonalidad. Lo esencial es que veas si este tono se repite a lo largo de varios días, si es así no dudes en acudir al médico. Fuente: mejorconsalud.com/

PUNTOS IMPORTANTES

H3 

La cólera, los celos y las frustraciones perjudican al hígado aumentando su energía, pudiendo provocar una distorsión en la visión, dolores de cabeza, pesadillas al dormir, hipertensión, mareos, depresión

La Medicina Tradicional China nos dice que el hígado regula la cantidad de sangre total del cuerpo.

Cuando dormimos, la sangre vuelve al Hígado; cuando la actividad muscular es intensa, la sangre almacenada en el Hígado fluye por el cuerpo nutriéndolo e hidratándolo, especialmente los músculos, tendones, ojos, y uñas.

Una persona con un hígado con exceso de energía es propensa a tener pesadillas.

En las mujeres, cuando la sangre del Hígado es deficiente habrá amenorrea, y si la sangre de Hígado está bloqueada, habrá dolor menstrual. Las enfermedades de la sangre afectarán al Hígado, y patologías del Hígado afectarán a la calidad de la sangre.

Observe la ubicación del punto en la imagen, sentirá un huequito en el punto. Masajee el punto H3 situado en el dorso del pie por dos minutos en pequeñas rotaciones con su dedo pulgar o índice, es muy probable que sienta dolor si es que padece de algún síntoma mencionado.

Excelente para las migrañas, mareos, hipertensión, trastornos menstruales, insomnio, depresión, desviación de la boca, vértigo, retención de orina; además, descongestiona el hígado, fortalece el bazo, disminuye la agresividad y el fácil enojo.

MC8

El pericardio es la membrana que recubre al corazón, tiene como animal simbólico a la serpiente. Como pueden ver en el gráfico su canal energético comienza en el pecho atravesando toda la parte interna del brazo hasta el final del dedo medio. Este meridiano rige la conciencia y nuestros más profundos pensamientos y deseos. La forma como percibimos la vida está relacionado con la fluidez de energía del canal del pericardio.

La astucia (propia de la serpiente), incidir en medias verdades, el aparentar una imagen falsa, deviaciones sexuales, infidelidad, deseos de fama y poder son signos de alteración de energía en dicho canal. Uno de los secretos del Chikung es equilibrar el canal del pericardio para así llegar a lo más íntimo de nuestro ser y estar protegido de los vaivenes emocionales. En este mundo en que vivimos es fácil desde temprana edad desequilibrar la energía del corazón y pericardio, debido a los innumerables estímulos que reciben desde afuera nuestros sentidos 

Para promover el paso de energía por el canal del pericardio y eliminar el exceso de energía del corazón, frótese desde el pecho todo el trayecto del meridiano, arrastrando la energía hasta la palma de la mano, en donde se encuentra el punto Pe 8 ó MC8 llamado Laogong, que es la puerta donde se libera el exceso de energía de forma natural.

IG4

El meridiano del pulmón transmite energía vital al meridiano del intestino grueso para que funcione, actúan en pareja, a pesar de encontrarse lejos de éste. 

Cuando a uno le duele la garganta, la cabeza o el cuello, se le hincha o paraliza la cara, no escucha bien o tiene dolores de dientes, muchas veces podemos aliviar el problema con el punto IG4 llamado HEGU que poéticamente significa FONDO DEL VALLE; pertenece al meridiano de intestino grueso q comienza en la punta del dedo índice, atravesando el cuello para luego ascender por la cara hasta la base de la nariz.

Muchas personas que hoy en día, sufren de dolores de cuello masajeen este punto en las dos manos y notarán como disminuye el dolor.

E36

Según una metáfora de la filosófica de la Medicina Tradicional China (MTC) este punto es capaz de restituir las fuerzas para poder caminar otras tres distancias.

Es uno de los puntos más importantes del organismo por su capacidad de tonificar el Qi (energía) y la Sangre en situaciones en que el organismo sufre una cierta deficiencia de tono vital, fortaleza, inmunidad. Según la MTC, este punto tonifica la “raíz del cielo posterior”, es decir la capacidad de asimilación de los alimentos a través del Bazo y del Estómago, devolviendo la fuerza física y mental en las personas débiles.

Zu San Li es un punto que refuerza el sistema inmunológico y se puede utilizar para la prevención de los ataques de factores patógenos externos, por ejemplo, climáticos (viento, frío, humedad…) causantes de trastornos como resfriados, dolor articular…

Este punto pertenece a las llamadas 12 estrellas celestes. Quizás sea el punto más importante, corresponde al canal de energía del estómago E36, su nombre es ZUSANLI que poéticamente significa DIVINA INDIFERENCIA TERRESTE.

Muy bueno cuando nos sentimos empachados, con dolor estomacal o queremos subir nuestras defensas. Regula el metabolismo, siendo el punto a trabajar para las personas obesas o con bajo paso. Aumenta la agudeza visual, detiene la diarrea, fortalece nuestros órganos internos y sirve también para los trastornos del sistema nervioso. Hágase masajes con los dedos: índice, medio y anular durante tres minutos, dos veces al día en las dos piernas.

 

 

VG20

PUNTO DE LAS CIEN REUNIONES (BAIHUI) .

Es un punto de reunión de todos los meridianos. Recibe la energía de todos los vasos secundarios provenientes de los meridianos de la mano y del pie. Es un punto fundamental.

Calma el espíritu. Es una de las puertas energéticas del cuerpo. Abre la comunicación con el mundo exterior, sobre todo con la energía celeste, yang.

Es uno de los mejores puntos para sedar y tranquilizar, sirve para actuar en el tratamiento de todos los casos psiquiátricos y neurológicos esquizofrénicos, también para la epilepsia, insomnio, amnesia, parkinson, neurastenia, asma bronquial, impotencia, problemas de la piel, dolores de cabeza, mareo, vértigos, trastornos vasculares, cerebrales, pérdida de la memoria, trastornos de la región anal, diarrea, astenia, caída del cabello, alopecia, insolación, golpe de calor e hipertensión, amigdalitis, acúfenos, proplapso rectal…

R1

 Los riñones son los receptores finales de la esencia del organismo, el órgano más profundo y el órgano clave para todo el funcionamiento de la energía. Este punto llamado YONGQUAN que significa POZOS BURBUJEANTES incide directamente en la"nutrición" de nuestra energía vital.

La energía en nuestro cuerpo se encuentra constantemente estimulada: asciende hacia el pecho (generando sentimientos de todo tipo); hacia la cabeza (generando pensamientos constantes); hacia los hombros (contracturando y estancándose en la región cervical); por las arterias (dando lugar a la suba de presión); Todo esto puede estabilizarse enfocando nuestra mente en el punto R1 y masajeando con la yema del dedo pulgar o con los dos dedos pulgares dicha zona

Masajeándonos este punto (R1), mejoramos la energía de nuestros riñones; Ideal para pacientes hipertensos; personas que sufren de migrañas y vértigos o estados depresivos o estrés. Personas con la energía baja en los riñones sentirán un dolor al masajearse esa zona; no se inquiete, justamente el masaje disipará el dolor y activará el flujo de energía del meridiano de los riñones.