MEJORAR LA CIRCULACION

Los problemas en el sistema circulatorio surgen cuando  se limita el flujo de sangre a las piernas, las manos, el corazón y el resto del cuerpo, incluyendo los dedos de las manos, pies y dedos de los pies.

Los vasos sanguíneos se bloquean por una sustancia grasa llamada plaqueta, la cual se acumula, endurece y estrecha las paredes de las arterias y las venas. Esto interrumpe el flujo normal de sangre a través de los vasos sanguíneos y los resultados son una mala circulación.

Una mala circulación puede provocar: hipertensión, ictus cerebral, venas varicosas, enfermedad arterial periférica, enfermedades del corazón, daño renal, aneurismas, arteriosclerosis, enfermedad de Raynaud y flebitis.

MEJORAR LA CIRCULACIÓN EN FORMA NATURAL:

 Las cuatro principales hierbas que han demostrado tener un efecto positivo en la mejora de la circulación son  pimienta, ajo, Ginkgo Biloba y jengibre.

También agregar más fibra a la dieta. Comer más frutas y verduras, beber por lo menos 5 o 6 vasos de agua.Reducir la ingesta de café y de té (no más de dos tazas al día)

El alcohol puede tener un efecto perjudicial sobre la circulación de la sangre.

Hacer algún ejercicio suave cada día : dar un paseo, el trabajo de la casa, del jardín...

Si  fumas... entonces dejar de fumar!

Utilizar una botella o bolsa de agua caliente cuando tienes frío, sobre todo en los pies.

También puedes intentar algunas técnicas de relajación como meditación o escuchar música. Esto puede ser muy calmante y realmente puede levantar el ánimo y reducir los niveles de estrés.

No permanecer demasiado tiempo sentado . Tomar un descanso al menos cada hora o cuando lo crean conveniente, aunque solo sea por un minuto, y mover y estirar las piernas un poco.

COMO ESTIRAR TODOS LOS MERIDIANOS DE TU CUERPO, EN 5 MINUTOS, EXCELENTES BENEFICIOS

Según la Medicina Tradicional China, el cuerpo está recorrido por canales o meridianos, que conectan entre sí todos los órganos, tejidos y células. Por ellos circula la energía vital (Chi), fuerza de vida que alimenta cada parte del cuerpo y que hace que se mantenga en correcto funcionamiento todo el sistema. Cada meridiano se conecta con uno de donde recibe energía y con otro, al que se la trasmite, formando un sistema energético de la misma forma que nuestros sistemas sanguíneo, linfático y nervioso. Si viéramos todos meridianos observaríamos nuestro cuerpo como un espacio conectado por un complejo entramado de canales energéticos. Pero este sistema también puede verse interrumpido por causas emocionales, ambientales, etc, que generan irregularidades y, en el largo plazo pueden generar enfermedades.  En esta nota podrás conocer cómo hacer para estirarlos en solo 5 minutos y así evitar cualquier obstrucción.  En su totalidad, los meridianos principales son 12 y están distribuidos simétricamente a lo largo del cuerpo. Cada uno de ellos lleva el nombre del órgano o víscera que regulan: El Pulmón-Instestino Grueso El Bazo-Estómago El Corazón-Intestino Delgado El Riñón-La vejiga El Pericardio-Triple Calentador El Hígado-Vesícula Biliar ¿Cómo realizar un estiramiento completo de los meridianos? Ésta es una serie de 6 posiciones que estiran los meridianos que puede hacerse por la mañana o por la noche, en muy poco tiempo. Además, al hacerlo podrás comprobar si sientes algún dolor u obstrucción puntual que tengas que trabajar. 1. Comienza con el meridiano pulmones / intestino grueso (donde acaba el meridiano de pulmón, comienza el intestino grueso). Para hacer esta posición, ponte de pie con los pies separados a lo ancho de las caderas, entrelaza los pulgares detrás de tu espalda e inclínate hacia abajo, estirando los brazos hacia arriba y plegando tu cuerpo. 2. Para el meridiano que une el estómago y el bazo, arrodíllate con los glúteos entre tus piernas e inclínate suavemente hacia atrás, como si quisieras recostarte sobre el suelo. Lleva tus manos detrás de la cabeza y acomoda los pies al costado de las piernas para poder estirar un poco más. 3. Para el meridiano corazón - intestino delgado, siéntate y pon los pies cerca de la ingle, enfrentados uno con el otro. Inclina tu torso hacia delante, uniendo las manos debajo de tu frente. 4. Para el meridiano vejiga - riñones, siéntate con las piernas estiradas e inclínate hacia adelante tratando de poner sus manos en los pies. 5. Para el meridiano pericardio y San Jiao (Triple Calentador), siéntate, cruza las piernas y toma tus rodillas cruzando los brazos en la dirección opuesta a las piernas. 6. Para el meridiano vesícula biliar-hígado, siéntate y extiende las piernas, manteniéndolas separadas. Manten la espalda recta, levanta el brazo derecho, coloca el izquierdo al lado del abdomen, y gira hacia la izquierda. Repite del otro lado. Consejos para hacer cada posición Inspira al comenzar y exhala al tomar la posición. Relájate al hacerlo.Haz 3 inhalaciones y exhalaciones largas en cada posición. Cuida tu cuerpo. Si hay dolores, hazlo despacio y no lo fuerces. Desarma cada posición de la misma manera que la hiciste, pero como si realizaras el camino contrario. Fuente labioguia.com

BENEFICIOS DEL LIMÓN CONGELADO, ADIÓS A LA DIABETES

El principal secreto de la terapia con limón congelado está en poder aprovechar, del modo más sencillo y delicioso posible, esa parte del limón que tanto puede hacer por nuestra salud: la cáscara. Se trata de una técnica muy popular mediante la cual aprovechar al máximo todas las propiedades que nos puede aportar esta fruta tan saludable. La parte más sana de todos los limones es su piel y la cáscara y la mayoría de personas las tiran porque no les gusta su sabor. Al utilizar todas las partes del limón, incluyendo su piel podrá ingerir de 5 a 10 veces más la cantidad de las vitaminas y otras ventajas médicas de los limones.Los limones no son solo una de las mejores fuentes de vitamina C, sino también de vitaminas B6, E, A, así como el calcio, hierro, riboflavina, fósforo, ácido fólico, magnesio, potasio y proteínas. Al utilizar limones a menudo, puedes perder peso, puedes prevenir la diabetes, puedes eliminar diferentes tipos de tumores malignos, se puede controlar la hipertensión y calmar el reflujo ácido e incluso fiebre.LO CREAS O NO, UTILIZA LIMONES CONGELADOS Y DILE ADIÓS A LA DIABETES, TUMORES Y SOBREPESO!!Preparar tu terapia con limón congelado es tan sencillo que no vas a poder prescindir de este remedio natural en tu día a día, y no sólo por lo fácil que es de elaborar, sino por su sabor y los originales platos que vas a poder conseguir QUE NECESITAS: 2 limones. Un rallador. COMO HACERLO:Sólo debes introducir estos dos limones en tu congelador durante todo un día. Pero, antes de ponerlo en el congelador, primero tienes que limpiar el limón y secarlo completamente. Espera hasta que esté completamente congelado y luego retíralo del congelador.Puedes cortar uno de los extremos del limón congelado o simplemente rallarlo entero. COMO PUEDES CONSUMIRLO: Incluir 25 gramos de limón congelado rallado en un yogur natural sin azúcar. 25 gramos de limón congelado rallado en tu ensalada del mediodía. Puedes añadir limón congelado rallado a cualquiera de tus infusiones frescas, como un  té verde fresquito o una bebida natural de fresca también fresca, ideal para la media tarde. El limón congelado también combina de modo excelente en cualquier ensalada de frutas. Lo ideal es consumir 75 gramos de limón congelado al día. Notarás su fragancia natural y tendrás la oportunidad de incluirlo en tus platos para darles un toque original y realmente delicioso.La técnica del limón congelado nos ayuda, a poder aprovechar los beneficios de esa corteza que habitualmente acabamos desechando. Comparte este artículo para que todos tus conocidos puedan disfrutar de los beneficios del limón rallado congelado!.Fuente e imágenes: Viviendo Saludable